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做完运动后要注意什么事项

2018-01-17 10:31:00
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1、切忌暴饮:很多人因运动后感到口渴而暴饮,这种做法会加重胃肠负担,影响肠胃的消化功能;

2、休息一会儿再洗澡:剧烈运动后如马上洗冷水澡,人体血管会因突然受到刺激而立刻收缩,导致血循环阻力加大,同时机体抵抗力降低。而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻则头昏眼花,重则虚脱休克,剧烈运动后一定要休息一会儿再洗澡;

3、慎食甜食和糖水:运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人会感到倦耽食欲不振。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜,在我们剧烈运动之后,还要注意不宜马上停止运动,还应当做一些缓冲的慢运动,不会让身体受伤害。

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